高石市にあるミダース整骨院がご紹介するニキビの正体とは

みなさんこんにちは😊

高石市にあるミダース整骨院がご紹介するニキビの正体とは

⭐ニキビが出来るまでの流れ⭐

①乾燥やストレス、睡眠不足などでターンオーバーが乱れて

肌の角質が厚くなる

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②毛穴が詰まる

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③皮脂が溜まる

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④炎症を起こす

●皮脂の分泌を促進する食事

チョコ、生クリーム、スナック菓子、揚げ物・マーガリンやバター　など

●皮脂の分泌を抑える食事

納豆、豚肉、牛乳、卵、レバー　など

⭐ターンオーバーを正常にするには⭐

保湿

質の良い睡眠を取る

食事バランスの見直し

洗顔料をしっかりと泡立てる

など

🐰ミヅキ🐰