チョコや甘いものが食べたくなる時に足りていない栄養素について高石市にあるミダース整骨院がご説明

みなさんこんにちは(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

チョコや甘いものが食べたくなる時に足りていない栄養素について高石市にあるミダース整骨院がご説明

【チョコ…マグネシウム】

マグネシウム不足は体に栄養素が行き届かず疲れやすくなります

取り入れたい食材→ナッツやホウレン草、ゴマなど

【甘いもの…たんぱく質】

たんぱく質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖を求めます

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ人間の感情や睡眠などに関わり

緊張したりストレスを感じるとセロトニンを分泌し

ドーパミンなどの働きを制御し自律神経のバランスを整えようとする大事な役割があります

取り入れたい食材→豆乳やささみ、赤みのお肉など

どうしてもチョコを食べたい方はカカオ７０％以上のものを選びましょう

(とミルクチョコ好きなわたしが言っています😓)