美白効果を高める食べ物について高石市にあるミダース整骨院がご説明

皆さんおはようございます(*^-^*)

美白効果を高める食べ物について高石市にあるミダース整骨院がご説明

 

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皆さんは美白ケアの為に内側からアプローチされていますか？

スキンケアで外側のお手入れも大切ですが

やはり食べ物や睡眠などの日常習慣が美肌をつくります

 

そこで今日は美肌効果を高める食べ物をご紹介致します

 

⓵ビタミンC

メラニン生成を抑える為シミ予防やシミを薄くする作用も期待できます

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、いちご、トマト、キウイ、アセロラ、赤黄ピーマン　など

 

【ビタミンCを摂取する際に気を付けたいポイント】

ビタミンCを多く含む柑橘類には¨ソラレン¨という成分が含まれているものもあり

紫外線の吸収率を高めてしまう作用があります

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、キュウリ　など

 

ソラレンを摂取すると約２時間程度で血流に乗って全身に行き渡るので

朝食べると外に出るタイミングで紫外線を吸収しやすくなり

日焼けやシミなどを引き起こしやすくなります

 

気になる方は夜に食べるよう気を付けましょう♪

 

⓶ビタミンE

血行を促進しターンオーバーの乱れを改善する作用があります

アボカド、アーモンド、大豆、うなぎ　など

 

⓷ポリフェノール

紫外線を浴びることによってつくられる活性酸素を除去する作用があり

メラニン生成を抑えシミ予防が期待できます

緑茶、ココア、紅茶、コーヒー、チョコレート、ブルーベリー　など

 

④番外編トマト

トマトに含まれるリコピンは活性酸素除去作用や抗酸化作用が高く

メラニン生成を抑えシミ予防が期待でき

代謝を促進し美肌効果があります

更には紫外線対策に役立つ作用もある為

トマトは食べる日焼け止めともいわれています

 

 

お肌のターンオーバーは加齢やストレスなど生活習慣の乱れ、

紫外線や乾燥などにより乱れてしまいます

 

古い肌細胞やメラニン色素を排出させるためにもお肌に良い生活習慣を送り美白効果を高めましょう♪

 

🐰ミヅキ🐰