睡眠とダイエットの関係について高石市にあるミダース整骨院がご紹介

皆さんこんにちは😊

睡眠とダイエットの関係について高石市にあるミダース整骨院がご紹介

皆様はしっかりとした睡眠がとれていますか❓

睡眠中は美容やダイエットに関係するホルモンが分泌されます😴

睡眠の質が上がるとホルモンの分泌量が増え

代謝がアップしたり食欲が抑えられたりダイエット中には嬉しい効果が😍✨

逆に質の悪い睡眠を取られていると

疲れがなかなか取れなかったり代謝を低下させてしまう原因に😥

そこで、今日は睡眠の質を上げる為に簡単に取り入れられることについてご紹介いたします🙋🏻‍♀️✨

◦起床後に朝日を浴びる

朝日を浴びることで体内時計をリセットさせましょう

◦朝ごはんを食べる

朝ごはんを食べることで自然な眠りを誘う作用があるメラトニンの分泌を増やします

食事では大豆、乳製品、魚類が特にオススメです

◦体を温める

冷え性さんや、無自覚でも慢性的に冷えていると

寝る前の体温調整がうまく行われず寝つきが悪くなります

ストレッチやウォーキングで普段から血流を良くしたり

白湯や生姜湯などの体を温めるドリンクもオススメです🍵

自力では難しい(゜-゜)という方は

是非“ラジオ波”で温活を始めてみませんか❓

ラジオ波で体を温めながら痩せましょう(*^-^*)

🐰ミヅキ🐰