前ももの張りが気になる方必見！について高石市にあるミダース整骨院がご紹介

皆さんおはようございます(*^-^*)

前ももの張りが気になる方必見！について高石市にあるミダース整骨院のラジオ波エステスタッフがご紹介いたします🙋🏻‍♀️✨

前ももが張りやすい方

☐足の外側重心で立つクセがある

☐よく足を組んで座る

☐膝裏をピンと張って立つ

☐骨盤が歪んでいる

☐体が冷えている

☐筋肉の衰え

など

理想的な太もものサイズは❓

太ももはただ細ければいいわけではありません🙅🏻‍♀️

身長(㎝)×０．３

で計算したサイズが身長に対してバランスのいいサイズになります

前もものハリを改善するストレッチ

①上向きのまま寝ころび、片方の膝を曲げる

②踵をお尻につけるように足を折り曲げ前太ももを伸ばす

③２の状態を２０~３０秒キープし、反対の足も同じように行う

内ももを鍛える簡単トレーニング

①座ってボールやペットボトルを内ももに挟みます

②それを押しつぶすイメージで内ももを意識し内側に力を入れる

とにかく早く痩せたい❕という方は太ももに直接アプローチするラジオ波痩身がオススメです

血行を良くし脂肪燃焼しやすい体づくりを目指しましょう🎶

🐰ミヅキ🐰