ダイエット中の空腹を抑える方法について高石市にあるミダース整骨院のラジオ波エステスタッフがご紹介

皆さんこんにちは(^^)

ダイエット中の空腹を抑える方法について高石市にあるミダース整骨院のラジオ波エステスタッフがご紹介

ダイエット中の空腹のデメリット

💎太りやすい

空腹を感じるとき、体は低血糖状態になっているため

糖質や脂質を吸収しやすい状態になり必要なエネルギー以上に栄養を蓄積してしまいます

💎筋肉量の低下

空腹状態が続くと体は筋肉を分解してエネルギーを補給しようとするため

筋肉量が低下し、基礎代謝の低下にも繋がります

💎便秘になりやすい

胃や腸の働きが低下することで便秘になりやすいです

便秘になると基礎代謝が低下したり、ストレス、体調不良などを引き起こします

ダイエット中でもお腹が空いたら我慢しすぎないことが大切です🔑

空腹を紛らわす方法

💎炭酸水を飲む

💎ガムを噛む

💎白湯を飲む

💎歯磨きをする

💎軽い運動やストレッチをする

など

どうしてもお腹が空いたら

💎ハイカカオチョコ、ヨーグルト、リンゴ、イチゴ、ナッツ

などの低カロリーの間食がおすすめです