むくみ対策に！おすすめの食材について

皆さんこんにちは(*^^*)

今日はむくみ対策の食材についてご紹介いたします🎵

まず“むくみの原因”は

❄️塩分の取りすぎ
❄️運動不足

❄️寝不足

❄️ストレス
❄️長時間の同じ体勢
❄️アルコール

などがあります

むくみ改善に効果が期待できる食材

💎体内の余分な塩分を排出する働きのあるカリウムが含まれている食材

リンゴ、バナナ、ほうれん草、アボカド　など

💎水分の排泄を促す作用のあるビタミンB、Cが含まれている食材

納豆、マグロ、豚肉、レバー、キウイ、イチゴ、サツマイモ、ごぼう、キノコ類　など

むくみが気になる方はこれらの食材を是非、積極的に摂取してみて下さい(^^)♪