ダイエットしても体重が減らないのはナゼ？について高石市にあるミダース整骨院のラジオ波エステスタッフがご説明

皆さんこんにちは😊

ダイエットしても体重が減らないのはナゼ？について高石市にあるミダース整骨院のラジオ波エステスタッフがご説明

ダイエット中に『体重が減らない原因とは』？

⓵食べすぎ

普段、揚げ物やラーメンなどの脂っこい食事をしていませんか？

食品によっては意外とカロリーの高いものもあります

⓶早食い

ゆっくりしっかり時間をかけて食事をとる方が消費するエネルギー量が多くなります

⓷偏った食事

○○だけダイエットなどしていませんか？

偏った食事委は充分な栄養素が摂取できなくなります

④便秘

便秘は体内の消化効率を下げ代謝が下がる原因に

毎日便が出ている方でも、残便感があったりスッキリしなければ便秘です

⑤睡眠不足

睡眠不足になると、体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンの分泌量が減少します

⓺むくんでいる

足やお腹などむくんでいる箇所があると老廃物などが排出されなくなり体重が減りにくくなります

⑦冷え性

冷えると体を守ろうとするため脂肪が付きやすくなります

⑧運動不足

●有酸素運動(ウォーキングなど)

脂肪の燃焼効果を促します

●無酸素運動(筋トレなど)

筋肉量を増やし基礎代謝量を上げます

この２つの運動をうまく組み合わせることで、より痩せやすい体に

⑨筋肉量が増えた

脂肪量よりも筋肉量の方が重いため体を絞っても体重が減らないことがあります

ですが、見た目に変化があればダイエット効果は出ています

ストレスを抱えず、数字にとらわれないダイエットにしましょう♪

🐰ミヅキ🐰